Başlıklar
Ofis ortamında çalışma yapan bireyler, ofiste diyet için beslenme önerileri nelerdir, konusunda sıklıkla araştırma yaparlar. Ofis ortamı, genel olarak oturulan yerde iş yapmaya uygun olan bir ortam olduğu için; spor yaparak kilo verilmesi adına pek elverişli bir ortam değildir. Buna bağlı olarak da uygulanması gereken diyetin özel olması gerekir. Bu konuyla bağlantılı olarak; ofiste diyet için neler tüketilmeli, örnek diyet beslenme programı nedir, ne kadar sürede diyet sonuç verir, gibi konuların bilinmesi gerekir.
İzleyin: Ofiste Kilo Verdiren 5 İpucu
Ofiste Diyet İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Ofiste diyet yapmak için, daha çok yağ yakıcı ve kalori olarak düşük olan ancak besin değerleri bakımından yüksek olan besinlerin tüketilmesi gerekir.
Bu besinler genel olarak şu şekildedir:
- Yumurta
- Kırmızı et
- Avokado
- Yeşil çay
- Limonlu tarçınlı su
- Tavuğun göğüs kısmı eti
- Ceviz
- Yulaf ezmesi
Bu tür besinler, ofis ortamında diyet yapılmak istendiği zaman sık olarak tüketilmesi gereken besinlerdir.
Ofiste Diyet İçin Örnek Beslenme Programı Nedir?
Ofis ortamında yapılacak olan diyetlere, kişinin vücut ağırlığına ve sağlık durumuna uygun olarak diyet listeleri yapılabilir.
Sağlık durumu yerinde olan ve yetmiş kilo ağırlıkta bulunan bir birey için örnek diyet listesi şu şekildedir:
- Sabah kahvaltı için iki yumurta tüketilir. Yumurtanın yanına istenilen miktarda yeşil çay alınır ancak şekersiz tüketmeye önem verilir. Bol yeşillik tüketilir.
- Kahvaltıdan iki saat sonra, ara öğün olarak çeyrek avokado yenir. Yağ yakımını artırmak için üzerine pul biber ve limon suyu sıkılabilir.
- Ara öğünden iki saat sonra, öğle yemeği için kırmızı et tüketimi yapılır. Etin ızgara olacak şekilde pişmesine önem verilir. Yanına bir bardak yağsız ayran içilir.
- Öğle yemeğinden iki saat sonra yarım avokado yenir.
- Akşam yemeği için yulaf ezmesi ve yoğurt tüketilir.
- Akşam yemeğinden sonra, uyumadan önce kalan çeyrek avokado da yenilerek besin ihtiyacı tamamlanır.
Bu diyet programına ek olarak, gün içerisinde bol miktarda limonlu tarçınlı su tüketilir. Bu konular yaşam konusunda insanın hayatını kaliteli hala getirmektedir.
